当前通讯！哪款减肥药效果好见效快_哪款减肥药效果好

1、什么减肥药效果最好?你看看我的原则，看是否可以借鉴一下:最有效的减肥药:我平时主张的是，能运动减肥，就不要减肥药，当然一些无法坚持的MM是可以选择这种方式的减肥方法。

(资料图)

2、2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。

3、可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。

4、中餐1碗米饭(1-2两左右)+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。

5、但以6-8分饱为宜。

6、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。

7、以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。

8、要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。

9、还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。

10、3、一定要多喝水，每天至少6大杯。

11、开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。

12、4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。

13、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。

14、5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。

15、运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦!如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。

16、记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦!完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。

17、6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜:全麦面包，玉米，米饭(一定要少，一顿1-2两)、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶(要脱脂的)，苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉(要吃鸡胸脯肉)，一切的蔬菜。

18、PS:你还可以参考一下这个，希望对你有所启发吧“蕾欣芹教你如何在秋季食蜂蜜减肥养生”(网页上直接搜索就有了)参考资料:个人整理分享，请不要随手转载哦就好不要吃药啊你好，这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法希望可以帮到你：1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。

19、2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

20、5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点但最好适可而止，糖份太高。

21、6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。

22、同时也为防止反弹。

23、8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。

24、9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。

25、2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。

26、吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。

27、另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。

28、（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^）其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一，就是必须会计算每顿饭的热量，这样保证每顿饭都不超出热量，没些日子，减肥成果就出来了^^毅力和恒心是减肥成功的秘诀。

29、记住坚持坚持就是胜利。

30、想非常快速减肥就只有节食和手术了大家愿意吗？呵呵祝你减肥成功。

31、,你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦２４斤 一杯酸奶 2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。

32、断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 。

33、 这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易. 红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了记得采纳啊减肥药是有效果但是吃多了对身体不好啊，我最好的朋友就吃九快九，价格便宜效果也好，但是不吃了就会反弹的，我建议你可以每天定时间定量吃东西，饭后吃个苹果，这样也可以瘦，我就是这样两个月瘦十多斤，有没有副作用，你可以试试．最好不要吃药啊，难道哦啊你没听过是药三分毒，虽然减肥药不是真正意义上的药，但是还是不吃为妙。

34、我建议如果你的毅力很强可以试试上面几位的方法，但一定要坚持啊！那么如果你的毅力不强，就不如找那些针灸减肥，还有拔罐减肥了，这都是没有副作用的啊！在那里还有和你一起减肥的朋友，比一比就坚持住了。

35、还不反弹呢。

36、我有朋友就试过，效果不错。

37、还有啊，有的减肥药只能让你泻，可就是减不了肥。

38、加油吧！。

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