秋季预防感冒喝什么汤（秋季预防感冒小常识）

导读 很多人对秋季预防感冒喝什么汤，秋季预防感冒小常识不是很了解那具体是什么情况呢，现在让我们一起来瞧瞧吧！1、秋高气爽，体内水分容易流...

很多人对秋季预防感冒喝什么汤，秋季预防感冒小常识不是很了解那具体是什么情况呢，现在让我们一起来瞧瞧吧！

1、秋高气爽，体内水分容易流失。所以在日常生活中，要注意多喝水，保证身体水分充足，不脱水，尤其是感冒后。多喝水可以帮助身体排毒，预防感冒。

2、专家建议，要坚持喝水，但不要一次喝很多水，要间断喝水。每次喝一杯左右，不要超过300ml，然后间隔喝。不要一个接一个的喝，对肾脏的负担太大。一天的饮水量应该在2000毫升左右。

(资料图片仅供参考)

3、早上起床后，及时打开窗户，呼吸新鲜的室外空气，保持室内空气流通。最好早中晚三次开窗通风，每次15分钟，既能保持室内空气清新，又能抑制细菌的滋生。

4、秋冬季节空气干燥，会使呼吸道不舒服。在床或沙发旁边放一个加湿器，可以让你呼吸更顺畅。使用前，最好彻底清洗干净，防止病毒通过它传播。

5、每天早晚饭后用淡盐水漱口，清除口腔病菌，治疗口腔疾病，是良好的卫生习惯。流感流行时，这种方法可以预防。这时候用盐水冲洗咽部，向上含漱头部比较好。

6、准备一瓶陈醋或白酒，经常打开盖子闻一闻，可以提神醒脑，增强免疫力，有效预防感冒。

7、按摩鼻子

8、大约50%的感冒是由鼻病毒引起的。由于鼻咽是最初的感染部位，鼻腔按摩可以有效预防感冒。

9、首先用食指和拇指按压鼻翼两侧的项英点，大约20 ~ 30次，然后用滚烫的手掌轻轻按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天用冷水洗鼻子，不仅可以清除污垢和病菌，还可以增强鼻孔和整个上呼吸道对寒冷的适应能力。

10、少吃咸的食物。

11、保证三餐按时固定，饮食明确，各种食物都吃，不偏食、不挑食；避免大鱼大肉或暴饮暴食；不喝酒。在此基础上，有目的地多吃一些能增强免疫功能的深色蔬菜、水果、蘑菇、藻类，如冬苋菜、大白菜、西兰花、芦笋、西红柿、葡萄、橙子、红枣、蘑菇、银耳、海带等。

12、从中医食疗的角度来说，此时食物的选择应少辛辣咸味，多酸甜，忌苦燥。即应少吃葱、姜、韭菜、蒜、辣椒等辛辣食物，酱、咸菜等过咸食物，多吃梨、枣、柿子、柑橘、香蕉、枇杷、山楂、莲藕、山药、百合、菠菜、萝卜、蜂蜜、冰糖、醋等酸或甜的食物。至于苦瓜、苦菜、苦笋等苦味食物和油炸食品、白酒等热性食物。你应该尽量不吃。

13、保证8小时睡眠。

14、如果每天睡眠不足7小时，感冒的几率会增加3倍。耶鲁大学的专家发现，睡眠障碍或睡眠不足会影响免疫系统的活动。早睡早起可以降低血栓形成的概率，预防心血管疾病。

15、另外，秋天晚上的温度比夏天低很多。临睡前，有些人还是和夏天一样。他们经常半夜醒来手脚冰凉，第二天感觉不舒服。因此，要注意保暖，尽早更换厚度适中的春秋被子，睡前尽量不要使用空调扇，及时关好门窗，避免风邪入侵，保证睡眠质量。

16、适当的运动

17、无论是成人还是儿童，适当的运动都可以提高身体的免疫力。或者适度的运动可以刺激免疫系统的功能；但90分钟左右的高强度运动会导致应激激素和抗炎分子的释放，抑制免疫系统的功能，使人更容易感冒和流感。

18、对于孩子来说，运动方式不能太苛刻，否则会反感。根据他的爱好，他可以简单地跑步，打篮球或踢足球等。每天最好有一个小时的户外游戏时间。

19、把你的脚泡在热水里。

20、天冷的时候，人的四肢冰凉。他们每天晚上在40到50的水中泡脚15分钟。泡脚的时候，水不要到脚。水凉了可以加热水，让人慢慢适应温度。不要一次性倒入太烫的水，以免造成低温烫伤。注意泡脚时水量不要超过足面，泡脚后脚要发红，以防感冒。

21、中医认为，感冒多因感外感邪气，肺卫功能失调所致。但是，用药物泡脚是以宣肺解表，发汗驱邪为原则的。现代研究表明，黄芩、桑叶、菊花有抗菌、抗病毒作用，还有祛风散热的作用。药浴泡脚可以改善血液循环，增强免疫功能，消炎抗菌，缩短病程，减少并发症，防止感冒复发。

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