Squat University-最好的髋关节活动度训练思路

(资料图片仅供参考)

这期视频的价值非常高，Aaron博士给我们分享了髋关节活动度训练动作的选择思路，讲解了测试动作和对应的活动度训练动作，赶紧来看看吧！

首先是髋屈测试，仰卧在地面上，然后把一条腿拉向胸口，如果感觉屈髋过程中髋关节前侧有卡压感，那说明你屈髋受限，需要做弹力带髋关节活动度训练。

接着是Faber测试，同样是仰卧在地面上，然后来做二郎腿，如果某一侧腿离地面的高度差距较大，那说明你的髋伸和髋外旋受限，那你需要做髋关节飞机，或者是髋关节壶铃侧移。

话不多说，让我们直接看视频吧！

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