冬季健身怎么保持良好状态_冬季想要健身好 要把握这些要点 环球实时

解答：

1、冬季想要健身好要把握这些要点

(相关资料图)

2、冬天，气候寒冷干燥。在这种环境下，如果不注意保护和保养，你的皮肤会特别脆弱。在寒冷的天气里，要特别注意保暖和护肤，预防冻疮、降血脂皮炎、脂溢性皮炎等皮肤病。

3、保持皮肤湿润，多洗澡。

4、冬天洗澡有四个禁忌：

5、避免太勤快，水中太热，揉面太重，肥皂碱性太强。否则容易破坏皮肤表面原本很少的皮脂，使皮肤更干燥，更容易瘙痒皲裂，引起降血脂皮炎等疾病。特别要避免“皮肤痒是因为不干净，所以要多洗澡”的误区。冬天最好每周洗一两次澡。洗完后可以擦点甘草油、保湿霜等。保持皮肤湿润。

6、外出注意保温防寒。冬天室外温度很低，皮肤裸露的部位容易结冰，造成冻伤等。所以要特别注意这些部位的防寒保温。可以戴围巾、手套、口罩、耳罩、棉鞋保暖。手和耳朵可以随时揉搓，脚可以及时垫和弹，促进血液循环。避免穿湿衣服、鞋子和袜子。一旦结冰，不要用热水加热，也不要立即用火烘烤，这样会加速结冰处的溃烂。你必须让冰冻的地方慢慢变暖。

7、注意饮食和运动。皮肤干燥时，应补充富含维生素A和维生素E的食物，如猪肝、鱼肉、禽蛋、鱼肝油等。还可以吃芝麻(香油)、大豆、花生等食物，这些食物含有不饱和脂肪酸，可以保持皮肤湿润。平时多喝水，吃一些水分含量高的水果等。并及时补充皮肤水分。同时尽量少吃刺激性的东西，如辣椒、洋葱、大蒜、酒、浓茶等。以免引起皮肤过敏反应或加重皮肤病症状。此外，还可以通过揉搓、冷水洗脸、日光浴等方式加强皮肤的锻炼。并增强皮肤对寒冷环境的适应能力。

8、冬季养生注意事项。

9、一是早睡。

10、冬天我们应该早睡晚起。早睡是养护杨琪，晚起是滋养殷琦。冬季充足的睡眠更有利于潜阳和阴阳的积聚。

11、二是休养生息。

12、冬天，天气寒冷，万物凋零，很容易患上“冬季抑郁症”，会导致人们抑郁、嗜睡或暴饮暴食。这主要是由于冬季气温和日照的变化，引起精神障碍。对抗抑郁最好的方法就是运动，可以选择慢跑、打球、散步等方式。此外，还应该增加阳光照射的时间。

13、第三是保护脚。

14、俗话说“寒从脚下开始”。众所周知，脚富含神经，是三阴经和三阳经的交汇处。当脚着凉时，会通过神经的反射作用，引起感冒、关节炎，甚至腰腿痛。所以冬天要勤洗换鞋袜，每天晚上用温水浸泡脚和钟表。如果能使用一些脚本生物技术中药足浴粉，血液循环就能达到事半功倍的效果。

15、第四是适当的运动和出汗。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

标签：